2011年06月01日

運動で乳がん予防

国立がん研究センターの研究結果によって
積極的に運動をしている女性は、
乳がんに、なりにくいということが分かりました。

運動量と乳がんリスクの関係については、
以前から海外の調査結果で報告されていましたが、
日本人でも、運動に積極的に参加している人は、
しない人に比べて、乳がんに
なりにくいことが裏付けられたのです。

その効果は、特に、閉経後や
太り気味の女性に効果的だとされています。

そんな方は、週1回でも、
運動を取り入れるようにしてみましょう。

乳がん予防に繋がるだけでなく、
様々な生活習慣の改善にもなりますよ。

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posted by カオリ at 14:47| 健康づくり | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月24日

頭皮をよくする、シャンプー方法

頭痛、目の痒みに、鼻水。つらい。
こんな状態を、少しでも緩和して
頭スッキリさせる頭皮マッサージをご紹介。


@耳の周りを5本指で囲い、
波打つ様に頭頂部まで刺激しつつ
引き抜きましょう(髪の先まで流す)

A両手でもって、おでこサイドからと後頭部サイドから
同様に頭頂部へ向かい、頭皮を指で刺激します。

B以上をを2回繰り返しましょう。

C両手の、中3本指の先端を使って、
生え際(おでこの)から耳の後ろを通過して、
首の下にかけて頭皮を刺激しつつ流す。

同様の要領でに頭を3等分にしてわけて頭頂部から
首筋にかけてを頭皮を刺激しつつ流します。

D頭を覆う様に片手で、
おでこから後頭部に向かい
指先で頭皮を押さえつつ流します。

E@をもう1回行います。
posted by カオリ at 19:43| 健康づくり | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月22日

スポーツマッサージと普通のマッサージの違い

スポーツ選手が回復の為に受ける
マッサージをスポーツマッサージといいます。

最近ではソフトタッチのマッサージが多い中で、
スポーツマッサージでは圧迫法と呼ばれる手法を使います。

これは、強く押して、一度、リンパや血液の流れを止めて、
再び流す事で流れを促進させる
鎮痛作用の高い手法を取っている事が特徴です。



何となく粗療法的なイメージが付きまといそうですが、
スポーツ選手の心身のトラブルに的をしぼっている
スポーツマッサージは、それだけ人体の疲労からの
問題に特化した療法と言えるでしょう。
posted by カオリ at 16:47| 健康づくり | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月11日

歯が痛い時に押すと効果のあるつぼ

ツボを押して、歯の痛みを緩和する事が出来ます。

その一例を紹介

「下関」げかんと呼ばれるつぼです。
耳の付け根から、頬骨に沿い、
指3本分程度に位置する、骨のくぼんだところです。
指の腹でこのつぼを、回転させる様にぐりぐりと1分から2分程度、
強めに押しましょう。
ポイントは口は閉じて行う事です。


「頬車」きょうしゃ呼ばれるつぼです
下顎角と耳垂下端の間にある、口を開けるとできるくぼ
みに位置しています。
このつぼを、指の腹を使って、回転させるようぐりぐりと、
強めに押しましょう。

posted by カオリ at 19:28| 健康づくり | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月24日

ベビーマッサージとスキンシップ

ベビーマッサージによるスキンシップは、赤ちゃんの健康や発育だけではなく、親子の絆を深める効果があると言われています。ベビーマッサージは親子の交流や愛情を伝えるスキンシップになり、赤ちゃんの体調を整えるのに役立つと考えられています。

ベビーマッサージはそんなに難しいものではありません。
痛い所をさすってもらうと、痛みが軽くなった気がするのと似たようなものなのです。
心理面と病は大きな関係があるのです。

赤ちゃんは喋ることこそできないものの、感情は表現してくれます。
不快なときや、痛いときには泣きだすので、そんな時はマッサージを中断し、抱いてなだめてあげましょう。

ベビーマッサージを行うコツは、まだ肌の弱い赤ちゃんなのでオイルをたっぷりとぬってあげ、愛情こめて優しいソフトなマッサージをしてあげることです。
posted by カオリ at 17:19| 健康づくり | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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