2011年10月13日

血糖値を抑える食べ方

早食いは、インスリンの分泌が、
間に合わなくなってしまうので、
急激に血糖値を上昇させてしまいます。

早食いは、糖尿病の原因になってしまうので注意しましょう。

1口30回程噛むようにして、
ゆっくり食べることを心掛けましょう。

そうすれば、血糖値の急激な上昇を抑えることが出来ます。

また、食べる順番は、食物繊維の多い野菜から、
先に食べるようにすると良いでしょう。

そうすれば、糖分が食物繊維に絡まるので、
通常よりも、食後の血糖値の上昇を抑られます。

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posted by カオリ at 16:30| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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