2011年02月24日

特定保健用食品トクホについて

最近よく耳にするのが、食品が特定保健用食品、通称トクホです。
消費者庁長官の許可を受けており、保健の効果を表示することのできる食品です。
からだの生理学的機能などに影響を与える成分を含んでいて、血圧、血中のコレステロールなどを正常に保つことを助けたり、お腹の調子を整えるのに役立つなどの効果が科学的に証明されているということです。
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トクホの食品を選ぶ時には、自分にはどの保健の効果が必要なのかをよく考えてから選ぶようにしましょう。また、1日の目安量や摂取の方法などを必ず確認しましょう。
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多量に摂取することで予防の効果が高くなったり、疾病が治るわけではありません。
過剰摂取による害があることもあります。
posted by カオリ at 15:29| 健康ニュース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月23日

メタボ対策に効果がある緑茶

緑茶の効果には、メタボ対策や
コレステロールの吸収を抑制する効果が
あるとして注目されています。

緑茶に含まれているカテキンには、
血圧上昇抑制を始め、様々な効用があります。

緑茶には、抗酸化作用もあるので、
老化の防止にも効果を発揮します。

緑茶の効果は、近年見直されてきています。

もしかしたら、さらなる
緑茶ブームが到来するかもしれませんよ。
ラベル:健康 メタボ対策
posted by カオリ at 18:54| 健康ニュース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月17日

アシュタンガ・ヨガで健康と精神の向上

アシュタンガ・ヨガは、インドのパタビ・ジョイス師が指導する世界的に有名なヨガです。
ラージャ・ヨガをベースに、積極的に体を動かすヨガスタイルです。

アシュタンガとは、サンスクリット語で「8本の枝」という意味です。
動作の一つ一つや、呼吸、順番まで決められています。
連続して途切れることなく決まったポーズをしていくのが特徴です。

呼吸と動作を調和させるテクニックを重視し、瞑想の効果ももたらします。
体の健康と精神の向上に効果が大きく、本格的にヨガと向き合いたい人におすすめです。
posted by カオリ at 12:14| 健康づくり | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月16日

マタニティ・ ヨガで健康と安産準備

マタニティ・ ヨガとは、妊娠中の精神、肉体、呼吸を整えて、心と体の安定を目指すためのヨガなのです。
ヨガの呼吸法により出産がスムーズになって、不安を解消する効果が得られるので、良い影響を胎児にも与えるとされています。

呼吸法に合わせて、無理のないアサナ(ポーズ)をゆっくりと行うことで、出産に必要な筋肉を作るのです。
マタニティ・ヨガの対象期間は、妊娠13週から分娩直前までが一般的とされています。
安全面が心配な方は4ヶ月を過ぎた頃を目安にしましょう。
posted by カオリ at 16:22| 健康づくり | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月15日

ハタ・ヨガで健康に美しくなる

ハタ・ヨガはヨガの入門編とも言われ、様々な流派がある中でヨガの源流とも言えるヨガです。
ヨガの基礎的な呼吸法と、体の動きが学べます
これからヨガを始めたいという方にぴったりのヨガです。
伝統的でありながら、最も広く受け入れられているスタイルです。

「ハ」は太陽・吸う息を、「タ」は月・吐く息を表しています。
「ハタ」は太陽と月、陽(精神性)と陰(生命力)が一つに結ばれたものという意味です。
その 2つのエネルギーのバランスをコントロールし、調和させることがハタヨガの目的です。
ラベル:ヨガ ハタ・ヨガ
posted by カオリ at 19:40| 健康づくり | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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